Jak wykonywać EFT? Schemat opukiwania krok po kroku

Chcesz dowiedzieć się, jak wykonywać EFT i czym jest metoda opukiwania? EFT, czyli Emotional Freedom Techniques, to prosta technika znana jako opukiwanie meridianów EFT. Dzięki niej możliwe jest opukiwanie emocji, uwalnianie stresu oraz blokad. Poznaj schemat opukiwania krok po kroku i odkryj, jak metody EFT mogą pomóc Tobie.

Metoda opukiwania jako samopomoc emocjonalna – jak wykonać tapping krok po kroku?

Opukiwanie wybranych punktów akupunkturowych na twarzy i ciele to metoda opukiwania, która w EFT zyskuje coraz większą popularność.

na najważniejszych meridianach może wspierać harmonizację energii w ciele i pomagać w uwalnianiu emocji. Regularne opukiwanie meridianów EFT pozwala na delikatne wsparcie równowagi ciała i umysłu, a także może wspierać poczucie spokoju i lekkości.

Opukiwanie twarzy i ciała w EFT to technika, którą stosuję w pracy z klientami i podczas szkoleń dla studentów, aby wspierać proces opukiwania emocji i redukcji napięć. Choć efekty są indywidualne, wielu moich klientów i studentów zauważa, że metoda EFT opukiwanie pomaga im w pracy z emocjami i stresami dnia codziennego. To narzędzie może wspierać transformację energii w ciele i zachęcać do odkrywania własnego potencjału w subtelny, naturalny sposób.

Jak wykonywać EFT? Schemat opukiwania krok po kroku

Metoda EFT opukiwanie jest łatwa do nauki i można ją stosować samodzielnie w domu. Wystarczy opukiwać 9 podstawowych punktów na twarzy i ciele, powtarzając zdanie skoncentrowane na problemie. Regularna praktyka pozwala lepiej rozpoznawać swoje emocje, wspiera ich uwalnianie i pomaga w stopniowej redukcji napięcia.

Moi klienci i studenci w Akademii EFT zauważają, że metoda EFT i opukiwanie twarzy i ciała może wspierać poczucie spokoju, lekkości i równowagi emocjonalnej. Choć efekty są indywidualne, wielu z nich doświadcza poprawy nastroju i większej harmonii w codziennym życiu.

Zdefiniuj i oceń problem

Zanim rozpoczniesz opukiwanie, zastanów się, z jaką emocją lub problemem chcesz pracować. Wybierz coś małego na początek, aby nabrać pewności i doświadczenia. Oceń na skali od 0 do 10, jak mocno odczuwasz daną emocję — 0 oznacza brak problemu, a 10 największy dyskomfort.

Sformułuj zdanie „ustawienia”

Delikatnie opukaj bok dłoni (tzw. punkt karate) i wypowiedz w myślach lub na głos zdanie, które zauważa i akceptuje Twój problem, np. „Mimo że czuję stres, akceptuję siebie”. Takie zdanie wspiera świadomość emocji i ułatwia rozpoczęcie procesu opukiwania i uwalniania emocji.

Opukuj punkt karate

Punkt karate to miejsce na boku dłoni, które stosujemy na początku sesji EFT. Opukiwanie tego punktu pomaga przygotować ciało i umysł do dalszej pracy, wspierając koncentrację na wybranym problemie lub emocji.

Ostukuj punkt karate, z boku dłoni, mówiąc ustawienie, czyli zdanie wprowadzające trzy razy.

Wykonaj sekwencję opukiwania EFT

Opukuj podstawowe punkty na twarzy i ciele w następującej kolejności:

• Góra głowy

• Początek brwi

• Bok oka

• Pod okiem

• Pod nosem

• Pod dolną wargą

• Obojczyk

• Pod pachą

Podczas opukiwania powtarzaj w zdanie skupiające się na problemie lub emocji, na przykład "czuję stres" , "ten stres". Opukiwanie powinno być delikatne i rytmiczne, około 5-7 sekund na każdy punkt. Nie ma znaczenia, którą stronę ciała opukujesz, ponieważ wedgług chińskiej medycyny, meridiany biegną równolegle po dwóch stronach ciała.

Ponownie oceń problem

Po zakończeniu rundy opukiwania oceń ponownie intensywność emocji na skali 0–10. Zauważysz, że poziom napięcia lub stresu może ulec zmianie, choć efekt jest indywidualny dla każdej osoby.

Powtarzaj, aż do poczucia ulgi

Jeżeli emocje nadal są silne, powtórz rundę opukiwania. Regularne stosowanie techniki może wspierać poczucie ulgi, harmonii i większej równowagi energetycznej, w bezpieczny sposób i w zgodzie z Twoim tempem.

Co daje opukiwanie emocji?

Opukiwanie twarzy i ciała to technika wspierająca uwalnianie emocji, która może pomagać w redukcji napięć i stresu. EFT (Emotional Freedom Techniques) to metoda naturalna, bezpieczna i dostępna dla każdego, kto chce samodzielnie zadbać o swoje zdrowie emocjonalne. Łączy pracę z ciałem i umysłem, oferując holistyczne wsparcie w regulacji emocji.

Meridiany, czyli niewidzialne kanały energetyczne w ciele, umożliwiają przepływ energii życiowej, zwanej chi lub qi. Przepływ tej energii wspiera równowagę fizyczną, emocjonalną i duchową. Opukiwanie punktów meridianowych w EFT może wspierać naturalny przepływ energii i harmonizację systemu energetycznego organizmu.

Metoda EFT opukiwanie jako samopomoc emocjonalna

Opukiwanie punktów akupunkturowych na najważniejszych meridianach może wspierać harmonizację energii w ciele i wspomagać proces uwalniania emocji. Opukiwanie twarzy i ciała w EFT to proste, a jednocześnie potężne narzędzie, które wielu moich klientów i studentów stosuje w pracy nad redukcją stresu i uwalnianiem nagromadzonych napięć.

Metoda EFT opukiwanie to proste narzędzie samopomocy, które pozwala w bezpieczny sposób pracować z emocjami i napięciem. Regularna praktyka może wspierać poczucie spokoju, równowagi i energii w ciele.

Jeśli chcesz nauczyć się EFT i opukiwania emocji, zapraszam na moje szkolenia w Akademii EFT, do e-booka Mentalna Akupunktura oraz na warsztaty online w społeczności EFT Queens.

Justyna Sodel

Trenerka i nauczycielka EFT w EFT & Mindfulness Centre, gdzie szkoli terapeutów i praktyków w technikach EFT.

Justyna Sodel – certyfikowana holistyczna terapeutka EFT, nauczycielka EFTw EFT & Mindfulness Centre, praktyk EFT Matrix Reimprinting, hipnoterapeutka i Mistrzyni Reiki. Od ponad 20 lat pracuje z energią i emocjami. Prowadzi Akademię EFT, w której uczy metody EFT nowych praktyków, a także organizuje retreaty, warsztaty online dla kobiet w społeczności EFT Queens oraz szkolenia i nadzór dla praktyków EFT. Dyplomoway Praktyk Prawa Przyciągania Bogactwa. Autorka książki Mentalna Akupunktura: Wystukaj Sobie Życie z EFT Tapping.

W swojej pracy wspiera nie tylko kobiety, lecz także mężczyzn – pomagając im uwolnić stres, lęk, fobie, traumy oraz blokady emocjonalne aby odkryć wewnętrzny spokój oraz siłę.

Bibliografia

Dr Peta Stapleton, Naomi Janzen-The Evidence Based EFT Manual: Foundations, Key Concepts, and CoreTechniques of Clinical EFT

Dr. PetaStapleton- Energy Psychology and EFT/Tapping

Sylvia Hartmann - Adventures in EFT : The Essential Field Guide to Emotional Freedom Techniques

EFT and Mindfulness Centre